The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness

The Maffetone Method  The Holistic  Low Stress  No Pain Way to Exceptional Fitness PDF
Author: Philip Maffetone
Publisher: McGraw Hill Professional
Size: 43.68 MB
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 198
View: 2381

Get Book

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Philip Maffetone, The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness books, Dr. Maffetone's unique training system for champions proves that the kinder, gentler approach actually works the best. This fitness regimen has worked for champions and non-athletes alike- because it's based on Dr. Philip Maffetone's deep understanding of how the body works. Maffetone has used that knowledge to develop The Maffetone method, his successful low-stress fitness program, which can be tailored to any individual. It means "training slower to go faster," says Mike Pigg, world champion triathlete and Maffetone client. The Maffetone Method includes: A ten step program to reduce stress and increase overall fitness; Exercise techniques designed for increased results with decreased pain; The real lowdown on some of those fad diets. In short, this is a fitness regimen for champions that everyone can use to reach their own goals whether it be running a marathon or walking around the block.

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness

The Maffetone Method  The Holistic  Low Stress  No Pain Way to Exceptional Fitness PDF
Author: Maffetone
Publisher: McGraw-Hill
Size: 70.23 MB
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 210
View: 5082

Get Book

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Maffetone, The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness books,

Das Gro E Buch Vom Schlaf

Das gro  e Buch vom Schlaf PDF
Author: Prof. Dr. med. Matthew Walker
Publisher: Goldmann Verlag
Size: 48.75 MB
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
View: 7292

Get Book

Das Gro E Buch Vom Schlaf

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Prof. Dr. med. Matthew Walker, Das Gro E Buch Vom Schlaf Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Das Gro E Buch Vom Schlaf books, Warum schlafen so wichtig ist: Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. Der internationale Bestseller – Übersetzungsrechte in 30 Länder verkauft!

Triathlon Revolution

Triathlon Revolution PDF
Author: Terri Schneider
Publisher: The Mountaineers Books
Size: 38.10 MB
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 288
View: 4530

Get Book

Triathlon Revolution

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Terri Schneider, Triathlon Revolution Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Triathlon Revolution books, * Includes a foreword by Iron Man Hall-of-Famer Scott Tinley * Written with a fresh, non-technical yet authoritative approach * Provides the latest-and-greatest developments in the industry * Author is a widely-respected athlete and coach Whether just getting interested in triathlons or a multi-sport veteran, readers of this new handbook will get tuned up and stoked to reach any performance goal! Author Terri Schneider explains how to train for a first triathlon, as well as how to formulate an ongoing experience or a longer-term race regimen. Basic techniques for building a foundation of success are accompanied by lessons in heart-rate levels and suggestions for how to integrate a training schedule into daily life. From the early stages of training and making decisions on what gear to buy through to race day and beyond, Schneider covers everything from nutritional information to endurance issues, mental strategies, stretching, setting up transition areas, off-season training, and more.

The Metabolic States Workbook

The Metabolic States Workbook PDF
Author: Larry Hoover
Publisher: Xlibris Corporation
Size: 27.63 MB
Category : Study Aids
Languages : en
Pages : 244
View: 5860

Get Book

The Metabolic States Workbook

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Larry Hoover, The Metabolic States Workbook Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download The Metabolic States Workbook books, This book is a companion volume to Metabolic States in which the metaboliccomposition state was introduced. It is a collection of the charts and graphs you will need to identify your own metcom state and record changes in bodyweight and body composition. Topics discussed include emaciation, obesity, heart disease, body mass index (BMI), waisthip ratio (WHR), and the amazing Bruce Randall. See how you measure up with those who are perfectly average, typical athletes in your chosen sport, famous celebrities, or the GrecoRoman gods Apollo, Hercules, and Venus! Keep a graphical record of your bodyweight and composition changes to help improve your health and increase your lifespan!

Migr Ne

Migr  ne PDF
Author: Peter Mersch
Publisher: BoD – Books on Demand
Size: 27.98 MB
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 448
View: 7767

Get Book

Migr Ne

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Peter Mersch, Migr Ne Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Migr Ne books, Immer mehr Menschen leiden unter Migräne, einer Krankheit mit quälenden Kopfschmerzen und zum Teil schweren neurologischen Symptomen. Allein in Deutschland geht man von 6 bis 8 Millionen Betroffenen aus, darunter eine zunehmende Zahl kleiner Kinder. Peter Mersch zeigt auf, dass es sich bei Migräne keineswegs - wie von der Schulmedizin behauptet - um eine unheilbare neurologische Erkrankung handelt, sondern um temporäre energetische Krisen im Gehirn, in vielen Fällen verursacht durch eine zu kohlenhydratreiche Ernährung. Die Umstellung der Energieversorgung des Gehirns vom Kohlenhydratstoffwechsel auf den leistungsfähigeren Fettstoffwechsel war die Voraussetzung dafür, dass das Gehirn des Menschen in der Altsteinzeit wachsen konnte. Mit Einführung des Getreides im Neolithikum und dem späteren Siegeszug des Zuckers erfolgte eine immer stärkere Regression der Energieversorgung des Gehirns auf den labileren Kohlenhydratstoffwechsel, womit viele Menschen nicht zurechtkommen. Die Folge sind Unterzuckerungen und andere sporadische zerebrale Mangelsituationen, die zu den Migräneattacken führen. Das Buch stellt dar, wie durch Umstellung auf eine Ernährung, die den energetischen Anforderungen des Gehirns entspricht, und andere Lebensstilmaßnahmen Migräne deutlich gebessert oder sogar geheilt werden kann. 2. unveränderte Auflage der Erstausgabe aus 2006

Advances In Human Factors In Sports Injury Prevention And Outdoor Recreation

Advances in Human Factors in Sports  Injury Prevention and Outdoor Recreation PDF
Author: Tareq Ahram
Publisher: Springer
Size: 22.63 MB
Category : Technology & Engineering
Languages : en
Pages : 168
View: 3676

Get Book

Advances In Human Factors In Sports Injury Prevention And Outdoor Recreation

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Tareq Ahram, Advances In Human Factors In Sports Injury Prevention And Outdoor Recreation Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Advances In Human Factors In Sports Injury Prevention And Outdoor Recreation books, This book describes cutting-edge applications of human factors for sports, injury prevention and outdoor recreation disciplines and provide practical guidance on a range of methods for describing, representing, and evaluating human, team, and system performance in various domains. Contributions in this book show how various human factors methods, applied historically in the complex safety critical domains, are suited to describing and understanding sports performance and sports injury prevention. The book discusses a wealth of methods for different purposes, such as data collection, task analysis (including cognitive task analysis), workload measurement, assessing situation awareness, performance assessment (including team performance assessment),decision making and cognition in sports, human error identification, and interface evaluation methods. With respect to other publications in human factors and ergonomics, which have been more focused on the biomechanical, physiological, environmental, and equipment-related aspects of sports performance, this book gives a special emphasis to research on analysis of individual and team sports, cognitive and social human factors, and covers both sports and outdoor recreation disciplines. Based on the AHFE 2017 Conference on Human Factors in Sports, Injury Prevention and Outdoor Recreation, held on July 17-21, 2017, in Los Angeles, California, USA, this book provides readers with a timely survey of new methods that can be implemented during any sport or outdoor recreation event, and for analyzing and improving the performance and safety of both individuals and teams.

Die Run Walk Run Methode

Die Run Walk Run Methode PDF
Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Size: 55.30 MB
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 168
View: 2875

Get Book

Die Run Walk Run Methode

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Jeff Galloway, Die Run Walk Run Methode Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Run Walk Run Methode books, Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.

Die Laufformel

Die Laufformel PDF
Author: Jack Daniels
Publisher:
Size: 29.60 MB
Category :
Languages : en
Pages : 285
View: 1269

Get Book

Die Laufformel

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Jack Daniels, Die Laufformel Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Laufformel books,

The British National Bibliography

The British National Bibliography PDF
Author: Arthur James Wells
Publisher:
Size: 50.85 MB
Category : Bibliography, National
Languages : en
Pages :
View: 4037

Get Book

The British National Bibliography

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Arthur James Wells, The British National Bibliography Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download The British National Bibliography books,

50 50

50 50 PDF
Author: Dean Karnazes
Publisher:
Size: 79.24 MB
Category :
Languages : en
Pages : 296
View: 3488

Get Book

50 50

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Dean Karnazes, 50 50 Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download 50 50 books,

L Legzet

L  legzet PDF
Author: James Nestor
Publisher: 21. Század Kiadó
Size: 41.90 MB
Category : Health & Fitness
Languages : hu
Pages : 372
View: 6304

Get Book

L Legzet

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by James Nestor, L Legzet Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download L Legzet books, Egy elveszett tudás újrafelfedezése New York Times Bestseller Washington Post: Az év egyik fontos tényirodalmi címe (2020) Amazon: Az év legjobb tudományos könyve (2020) Goodreads-díj: Az év legjobb tudományos & tech könyve – jelölés (2020) NPR: Az év egyik legjobb könyve (2020) Mindegy, mit eszel, nem érdekes, mennyit edzel, milyen karcsú vagy, milyen fiatal vagy, milyen bölcs vagy - ez mind nem számít, ha nem lélegzel megfelelően. Semmi nem fontosabb az egészséghez, mint a légzés: beszívni a levegőt, kifújni - ezt minden nap megtesszük huszonötezerszer. Fajunk mégis elvesztette a helyes légzés képességét, és ennek súlyosak a következményei. James Nestor újságíró beutazta a világot, hogy rájöjjön, mi romlott el, és hogyan lehetne helyrehozni. A válasz nem tüdőgyógyászati laborokban található, ahogy erre számítanánk, hanem ősi temetkezési helyeket feltáró ásatásokon, titkos szovjet létesítményekben, New Jersey-i kórusok próbáin és São Paulo szmogos utcáin. Nestor felkutatja azokat, akik tisztában vannak az ősi légzéstechnikák, mint például a pránájáma, a szudarsan krija és a tummo mögött rejlő tudással, és együtt vizsgálódik azokkal a tüdőspecialistákkal, akik tudományos próbának teszik ki a légzésről alkotott fennálló elképzeléseinket. A modern tudományos kutatások azt mutatják, hogy már a légzéstechnikánk apró módosításai is ugrásszerű javulást eredményeznek a sportteljesítményben; megfiatalodnak tőle a belső szervek; mérséklődik a horkolás, az asztma és az autoimmun betegségek; még a gerincferdülés mértéke is csökken. A légzésnek elvileg nem lehetne ilyen hatása, de mégis van. A Lélegzet című könyv ugyanúgy támaszkodik több ezer év orvosi szövegeire, mint a pulmonológia, a pszichológia, a biokémia és a fiziológia területén szerzett legfrissebb kutatási eredményekre, így rekonstruálja a tudást, amely egy időben közkeletű volt, mostanra viszont forradalmian újnak és ismeretlennek hat. A légzés a legalapvetőbb biológiai működésünk. Ha ezt elolvasod, soha többé nem fogsz ugyanúgy lélegezni. „Aki szokott levegőt venni, annak kell ez a könyv.” - Wallace J. Nichols, PhD., a Blue mind szerzője „Ez a szórakoztató, kísértetiesen jól időzített könyv elmondja, mi áll az elégtelen légzés hátterében tudományos szempontból, hogyan alakíthatjuk át tüdőnket és egyben életünket. Részletgazdag, olvasmányos munka, amelyben egyformán helyet kapnak a személyes, a történeti és a tudományos vonatkozások.” - Boston Globe „James Nestor könyve a legjobb időben érkezett, hogy áttekintse, mi az, amit kutatások és tapasztalat útján tudhatunk a légzésről - értve itt saját fájdalmas tapasztalatait is, sok esetben. Nestor kísérletezik, légzőgyakorlatokat végez, olyan alapdolgokra kérdez rá, amelyeket az ember evidensnek tart. E könyvet olvasva elkezdtem jobban megbecsülni a légzőszerveimet, és lefutottam életem legjobb eredményét. (Ha orron át vesszük a levegőt, javul az állóképességünk!)” - NPR „Ritkán mondok ilyet, de most valóban ez a helyzet: ez a könyv megváltoztatta az életemet. A Lélegzet részben tudományos gondolatmenet, részben történeti áttekintés, telis-tele zseniális gondolatokkal, ráadásul baromi szórakoztató olvasmány. Fogalmam sem volt, hogy a légzés így megsínylette az evolúciót. Ennek a könyvnek köszönhetem, hogy rájöttem, miért alszom rosszul, és miért érzem úgy, hogy nem jókor veszek levegőt. Néhány egyszerű húzással megjavítottam a lélegzetvételemet, és ezzel én is megjavultam! Páratlan könyv!” - Caroline Paul, a Gutsy Girl című bestseller szerzője „Érdekfeszítő tudományos, kulturális, spirituális és evolúciótörténeti munka arról, hogy hogyan lélegzik az ember - és hogy már hosszú idők óta nem úgy csináljuk, ahogy kellene. Alig pár napja kezdtem el a módszert, de máris nyugodtabbnak és egészségesebbnek érzem magam. Néhány egyszerű módosítást végeztem a légzéstechnikámon. A lélegzetvétel nagyszerű, titokzatos, gyógyító ajándék, akárcsak ez a könyv.” - Elizabeth Gilbert, az Ízek, imák, szerelmek szerzője

Respire A Nova Ci Ncia De Uma Arte Perdida

Respire  A Nova Ci  ncia de Uma Arte Perdida PDF
Author: James Nestor
Publisher: Editora Intrinseca
Size: 12.37 MB
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 288
View: 3651

Get Book

Respire A Nova Ci Ncia De Uma Arte Perdida

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by James Nestor, Respire A Nova Ci Ncia De Uma Arte Perdida Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Respire A Nova Ci Ncia De Uma Arte Perdida books, Em uma narrativa dinâmica e divertida, o jornalista James Nestor mostra como respirar corretamente pode transformar nossa saúde física e mental Não há nada mais essencial para a nossa saúde e bem-estar do que a respiração. Apesar disso, a espécie humana parece ter desaprendido a respirar corretamente, e os maus hábitos nos trouxeram graves problemas. Ao visitar escavações de antigas catacumbas, instalações soviéticas secretas, corais em Nova Jersey e ruas poluídas de São Paulo, o jornalista James Nestor procurou descobrir o que deu errado e o que é possível fazer para corrigir isso. O autor entrevistou homens e mulheres que estudam a ciência esquecida de antigas práticas de respiração e testou crenças há muito enraizadas sobre como respiramos. O que ele descobriu foi que basta um pequeno ajuste na forma de inspirar e expirar para melhorar o desempenho de um atleta, rejuvenescer nossos órgãos, deter o ronco, a asma e doenças autoimunes e até endireitar colunas com escoliose. Valendo-se de textos médicos milenares e dos estudos científicos mais recentes nas áreas de pneumologia, psicologia, bioquímica e fisiologia humana, James Nestor promete transformar tudo que o leitor acreditava saber sobre nossa função biológica mais básica.

Medien Netz Und Ffentlichkeit

Medien  Netz und   ffentlichkeit PDF
Author: Marc Jan Eumann
Publisher:
Size: 23.27 MB
Category : Democracy
Languages : de
Pages : 474
View: 5981

Get Book

Medien Netz Und Ffentlichkeit

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Marc Jan Eumann, Medien Netz Und Ffentlichkeit Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Medien Netz Und Ffentlichkeit books,

Running Lean Das How To F R Erfolgreiche Innovationen F R Startups Existenzgr Nder Und Produktentwickler

Running Lean    das How to f  r erfolgreiche Innovationen   f  r Startups  Existenzgr  nder und Produktentwickler  PDF
Author: Ash Maurya
Publisher: O'Reilly Germany
Size: 42.80 MB
Category :
Languages : de
Pages : 214
View: 6790

Get Book

Running Lean Das How To F R Erfolgreiche Innovationen F R Startups Existenzgr Nder Und Produktentwickler

The Maffetone Method The Holistic Low Stress No Pain Way To Exceptional Fitness by Ash Maurya, Running Lean Das How To F R Erfolgreiche Innovationen F R Startups Existenzgr Nder Und Produktentwickler Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Running Lean Das How To F R Erfolgreiche Innovationen F R Startups Existenzgr Nder Und Produktentwickler books, Warum scheitern so viele Startups und neue Produkte? Und wie kann man die Chancen deutlich erhohen, mit einer Innovation erfolgreich zu sein? Als Antwort auf diese Fragen hat Ash Maurya die in diesem Buch vorgestellte Methode entwickelt, die auf Strategien des Lean Management und der agilen Entwicklung aufbaut und speziell auf Innovationsprozesse zugeschnitten ist. Der Trick besteht darin, fruhzeitig, konsequent und in allen Projektphasen potenzielle Kunden in den Entwicklungsprozess einzubeziehen und das eigene Geschaftsmodell immer wieder zu hinterfragen. Ein entscheidendes Tool ist dabei die "Lean Canvas," ein Template, das eine einfache Visualisierung des Businessplans ermoglicht und erheblich einfacher zu erfassen und zu uberarbeiten ist als die ublichen, viele Seiten starken Konzeptpapiere. Ash Maurya hat die Methode anhand eigener Projekte entwickelt und erfolgreich getestet. In Running Lean erlautert er sie ganz praktisch mit Schritt-fur-Schritt-Anleitungen anhand eines konkreten Beispiels. Alle Schritte konnen einfach nachvollzogen und auf die eigenen Innovationsprojekte angewandt werden. Die Lean Canvas sowie die Fragebogen fur Kundeninterviews lassen sich direkt aus dem Buch ubernehmen. Ein Problem identifizieren, das viele Menschen umtreibt, und eine Losung dafur definieren. Die Kunden in den gesamten Entwicklungsprozess einbinden. Das Produkt / die Idee kontinuierlich testen, in immer kurzeren Iterationszyklen. Erkennen, wann die Marschrichtung geandert werden sollte. Entwicklungsgeschwindigkeit, Erkenntnisprozesse und Ausrichtung optimieren. Den idealen Zeitpunkt fur Finanzierungsrunden finden.